"Мясо по-французски" из куриного филе

Распечатать

"Мясо по-французски" из куриного филе

Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе - это отличный вариант некалорийного ужина.

Калорийность на 100 грамм составляет 100.33 ккал.

Белки/Жиры/Углеводы: 15.31/2.39/2.56.

Вкусняшка716( )( )( )( )( )
Добавлено:

Ингредиенты

  • Куриное филе500 гр
  • Помидор2 шт.
  • Лук2 шт.
  • Яйцо куриное1 шт.
  • Сыр твердый100 гр
  • Йогурт натуральный1 ст. л.
  • Соль
  • Перец черный молотый

Способ приготовления

1. Куриное филе порежьте на тоненькие кусочки и отбейте.

2. Кусочки курицы сложите в миску и помойте.

3. Яйцо взбейте, добавьте к курице, посолите, поперчите и перемешайте.

4. Помидор помойте и порежьте кружочками.

5. Лук очистите и порежьте кольцами.

6. Сыр любой нежирный, но твердый натрите на крупной терке.

7. Противень смажьте растительным маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ).

8. На противень положите первым слоем курицу.

9. Вторым слоем "Мяса по-французски" будут кольца лука.

10. На лук положить кружочки помидоров.

11. Помидоры смажьте йогуртом.

12. Последним слоем будет тертый сыр.

13. Запекайте диетическое "Мясо по-французски" в духовке до золотистого цвета сыра.